登山技巧
脚后跟吃劲：
尽量让脚后跟吃劲，这样身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，比用脚前掌爬山要省力。坡路上如果有突出的石头或石埂，用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。
用手帮助：
爬山时双手多半是闲着，早已养精蓄锐。稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。四条腿的动物比人擅长爬山，因为它们平均分配了力量。只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲又有效。
步伐外八字：
外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度，使肌腱舒服。挑夫负重上山时就有些外八字，虽不走得特别快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。
深腹式呼吸：
喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。山里的空气杂质少，干净的氧气也有益于身体健康。
爬山手套不可少：
野山快到山顶时往往路极窄或没路，要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺技刮伤，并且遇陡坡手脚并用时，可以避免手被划破。夏天的荆棘丛比冬天密，所以夏天更需要备上手套。
下山技巧：
下山比上山更耗体力，但也更危险。下山时要注意以下几点： 步伐要稳，不要猛冲、跑或跳。 负重要减，不要超过体重的1/3。 准备活动要做全，包括拉伸和关节预热。 使用护具，如护膝和登山杖。 下陡坡时用屁股蹭着走，安全又快捷。 穿适合爬山的鞋，注意防滑。
手掌压腿助力：
手掌压在大腿下部，一是让手臂和腿形成一个力矩，将臂力转移到腿上；二是手掌的压摁有助于大腿肌肉的紧凑，从而发力。当压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样，能借上力。